问：辟谷三天好还是七天好？

答：通常情况下，辟谷一星期好。人体正常的生理反应期是一个礼拜，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，好以7天为低标准。当然，者则不一样，可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。

通常情况下，辟谷前三天减肥的速度快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。

问：七天辟谷减肥安全吗？

答：很多时候我们因为不懂传统文化而忽略了辟谷对人的好处。在全辟谷阶段，虽然一颗饭粒都不沾，甚至一个水果都不吃，可是身体能够支撑得了，可以明确的说明人的能量通道不止从饮食方面获取，自然界是强大的能量体，它无时不刻在给我们人体加持能量，只是你未感觉到而已。因此古人有服气，即吸取天地间的能量。

水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。

因此，不管三天或七天，辟谷减肥是安全可靠的！