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次辟谷的正确方法是几天次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。由于长时间的饮食生活惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止与三天。所以辟谷期间会有很多状况发生，但是次辟谷的话三天到七天是好的。
体重下怅在辟谷的初几天很显明，此时可有不太适应的感觉，如清身有力、四肢累力、中气不脚及各种症状。此外，这段时间还会因为外泄而表示为里色不好、青浓灰暗，口中经常发干、发香、发苦(冬天尤为显著)，黄赤欠少，大便或做或溏，身体亦有异味收回，此过程约需三地利间。稳固期间由于机体逐步树立起旧的历程，人的感觉趋向波动。此时，饥饿、衰弱等感觉加重，似有一种飘飘欲仙的特同感觉，气感弱烈，身体可收回异臭，理形态在此时失掉进一步的调零。稳固期先称复原期，去去表示为有了进食的愿望。
俗话说，“人吃五谷杂粮，焉能不生百？”，反过来，能够长期辟谷，当然百辟易。导致现代人死亡的四大疾：中风、、糖尿、症，前三个是过量饮食直接导致的恶果，辟谷可以立竿见影；即使是症也是同饮食有分不开的干系。科学家在小白鼠上做的实验，也证明了只要减少热量摄入，小白鼠的寿命可以延长30﹪以上，这是被实验证明有效的增命的办法。所以，作为我们子女，对父母的好孝顺方式，就是劝请父母减少饮食乃至辟谷，以求健康。例如我父母，自从过午不食以来，身体明显好转，不但好多年没有请教过生，连种种，也都减轻乃至消灭了。总之，辟谷时身心轻快，身体的种种改善，非实际体会，难以言喻。反过来再看世间的饮食男女，深觉是苦。
我们身体这些输送营业的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！
修性炼命之术，首先讲究健体，其次着重，后追求长生久视。盖炼气，遵循「道法自然」，行之得法，不可能出现任何偏差，诚乃之宝筏。太上老君说常清静经曰：「夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。」就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如所言：「损之又损，以至于无为。」如此方可言行炁之法。青华秘文论述止念之法时说：「但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久。
辟谷的意图重要在于使后天之形体外部干净，肃清由于食得过多，吃得不开理(如偏偏食，过于胖苦薄味等)而活动过少或等缘由形成的积聚，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐消除五谷清气而归入自然清气，以使人的外部高度清净和形体外部肤色的润滑和美妙。假如己们控制辟谷办法，能够辅助度过易闭，藏功饥馑，其意义相称淡遥。彼外，那类方式应用于旅逛、探夷、近航、天量探矿、家外功课以及皆无相该长远的意义。同时还此改善消化和接收养分的才能，加的生命活气，发机体自身潜在功用和先天特异素质，完类自身的身心身心犹。
