辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
从本质上而言，“半辟谷”不是辟谷，只是吃的少的轻断食行为。五、辟谷跟断食的区别。答：从现象上看，这种不吃饭的疗愈方式，不是道家的辟谷才有的。在，曾经就断过食，的佛，在的时候为了悟道也断过食。断食的方式还有。但是与自然辟谷是不一样的，辟谷和的差别是，在辟谷期间，我们身体的新陈代谢，能量的转换，是保持继续的，因为它有特殊的渠道能够能量，采集能量，以使我们的新陈代谢正常，而且还是更好的状态。
辟谷不是，也要注意营养，尤其是的均衡。如果觉得有需要，也可以喝点牛奶、吃点苹果番茄之类的水果，吃一点核桃果仁什么，按照传统的道家说法，以上都在辟谷范围内。但不要碰五谷，面包蛋糕米饭都不要吃。辟谷不必抱着“吃就是错，不吃就是对”的是非观念去坚持，这是没意思的，因为这是一辈子的修行，没有什么目标，只是本该如此。辟谷是人的一个本来状态，本具的功能，毫不稀奇，不是要向外面找什么东西，求什么境界。辟谷跟学佛一样，只是为了做回我们本来的真正自己。
晚上在，看吃晚饭，我把矿泉水当口水，大口大口的喝，心里想，等辟谷结束了，我先吃个大鸡腿，再来几粒巧克力，还有蛋糕、牛排、白米饭..呜呜呜呜.我想吃东西哇。今天是痛苦的一天。10.2辟谷第二天惊喜早上6点多到达，坐车来到了处，糟糕透了，因为正在吃饼，但是我没胆量说。上午的课学了和气场的基础知识，小惊喜一下，我当时理解是：这对我的是治本的方法。还有个小惊喜，发觉自己手上有气感，开心。开心。下午随和同学来到了半月泉，学习了室外双手采纳能量法、吞气和一次，大惊喜，在采纳能量时发觉两手间气瞒强的，双手拉近距离会感到有阻碍。
6．放松身心辟谷过程中，随着辟谷的慢慢进行，会让人得到一此心灵的洗涤，使人忘却生活中的烦恼，工作中的压力。是身体从里到外得到一次的放松。从而以更好的精力投入到工作中去。7．改善身体状况人得各种机能得到了，使人的身体状况得到很大的改善，从整体上了人的身体质量。8．增强各重能力（，记忆力及觉力）9．美容辟谷可以抑止食欲，使人不感觉到饿和口渴，对于顽固性肥胖患者来说确是一个良策。在这个过程中，辟谷的人并不会感到饥饿，在轻松愉悦的状态下达到了的目的。
