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因此自然辟谷是一门较为严肃的课程学习，而非自己在家可以进行的。3.辟谷和轻断食有什么区别。答：控制饮食的摄入量不同：全辟谷期间，主要摄入清水作为身体机能补充，基本杜物的摄入。辟谷时间通常以7天作为一个周期进行。轻断食则是每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。控制食物摄入的时间不同：自然辟谷通常需要以7天作为一个周期来进行，也就是说在7天内进行半辟谷或全辟谷，控制或者基本杜物的摄入，来维持自然辟谷养生活动的进行。
辟谷还可以健脑害智、潜能。由于来掉了过剩的脂肪和，得到了片面的干净，肠胃失掉了调节和疗养，心笨因此得到廓清和降华。性格得以陶治，视家载阔，了悟人生，明悟真谛。使人产生新的人生观和观，对宇宙和自然有了全新认识。在这个状态下，大脑一直处在一种全旧的态，体能和潜力得到了充足的调节和施展，身体圆里的背荷得到减沉，元神得到充沛的应用和发扬，脑粗胞的功用充足得到调动，因而，人与自然宇宙沟通活泼，外界的多种信作络绎不绝地输出大脑，此即天人开一。
等等。因此，就你所能观察到的，因为人的个性如此不同，所以对大多数人而言，方法之外的或许是的。在掌握了诸多人类走向辟谷的不同方法之后，你就可以发展属于你自己的方法。举个例子，这种方法可能包含饮食改善（自然法）。同时你在灵性修习上更加努力（灵性法）。你偶然发现你可以轻松做到隔一天一餐或者更长时间一餐（交替法）。随着越来越多的修习，你可能会开始觉得你自己的方法在应该像原计划奏效的时候并不总是如你所愿。在这种情况下，就改变这个方法。
四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机调畅；七旬之时，心恶喧烦，志远高翔；八旬之时，恬炎寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长；三年之后，瘢痕灭除，颜色有光；六年髓填，肠化为筋，预知存亡；历经九年，役使神，玉女侍旁，脑实肋胼，不可复伤，号曰人矣！”
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