辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
通观此类辟谷手法，其实质均是限制热量摄入。在修习中所服下的，有些是以脂肪为主，有些则以糖类为主，但其所含热量均远低于正常三餐，这样的饥饿符合养生之道吗。其实，追求健康寿是全人类的梦想，关于老机制的科学研究一直没有停止过。不过，到目前为止，确定能够延长动物寿命的方法只有一种，那就是节食。科学家发现，从低等生物、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用。饥饿的动物不但活得更久，并且活得更健康。
下午抄经时灶加剧，我只好停下手中毛笔再次。傍晚依旧步行、服气，但脚有点发虚，没再打太极拳。晚上帮我进行了特医，阵痛感暂停。到了睡前的时候，痛感又开始了，我把所有的意念放在痛感部位，吸气时聚集全身力量，呼气时冲在痛部，这样反复约15分钟，痛感由阵痛到刺痛，后感觉气流穿过痛处，痛感消除。那感觉非常舒服。我不禁赞叹这传承千年的自我疗愈养生法的神妙。第四天，我整体精神状态又很好了。每天必做的运动我一样也没落下，午后开始10多公里的远行。我虽不觉得饿，但怕远行会累，所以吃了2颗小红枣，一个核桃，路上带了一杯水和几粒小花生。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
注意事项：1.辟谷期间，每天少要本法门法结舍利一次，以便进一步接受辟谷信息，提高功能功力及修为层次。2.开始选定辟谷时间后尽量不要改，做好家人及亲友、同事的思想工作，取得他们的理解和支持，以免干扰太大，影响效果。3.辟谷时新陈代谢变化剧烈，直接刺激体内烃组织附着物等废物的燃烧利用过程即自身融解过程。辟谷是不用手术刀的内脏手术，且比外科生做得更自然、更精细、更有效。
辟谷还具有更淡的一层意义，它不是纯洁的打饿，而是具有了效果。因此表示在机动、单纲有神、脑筋清楚、思想迅速，忘忆力加强、懂得力增强、意志力和忍受力也大大增强，极难启示和发种种潜能。同时，也产生对宇宙谬误的思索和理解，解决许多常态下无法解决的问题和迷惑，智慧的飞跃，解决根本困惑，从此自人念念回归本觉性海，日夜与本觉同在。
