辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
3.辟谷可以改善系统的功能，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，欲望。进一步还可开发自身的灵，了解大自然的真理，启发特异功能。4.辟谷可以清除的源。人的肠道中长期积聚着宿便，不仅产生物质，还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果对营养物质的吸收功能正常，人吃五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看能从食物中吸收多少营养成份，而不是看人吃了多少东西。学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的疾，多半是因为粪便滞留在肠内所收起的。良好的排泄，就是健康的秘决。”要想改善的吸收功能，就必须要清除宿便。
若是由于强行自己辟谷而出现的不良后果，自然辟谷机构一概不负责。十五、可不可以进行辟谷。答：是特有的现象，身体素质较好的朋友，在自然辟谷期间遇到这种情况，一般关系不大，可以继续辟谷，但是身体本来体质较差的朋友，自然辟谷期间出现期，应在指导下辟谷。总之，自然辟谷期间出现身体变化大的朋友，可根据具体情况作相应的调节。十六、通过辟谷，主要能调理哪些隐患。答：辟谷可以给人带来身体健康和心理愉悦。实践中，它体现在可以调理许多慢和疑难杂症，尤其是在肥胖、糖尿、高低压、浮肿、、肠胃、等的上效果显著。
每个人都生活在一个不同的里。因此如何（假如有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢。你认为有谁能为你做到这个吗。对你而言重要的方法就是你自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，也甚至有可能包括其他的一些方法。你要用你收集的所有信息，根据你所经历的所有相关的事，来发展出属于你自己的方法。有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人必须看到证据，因为对他们而言每件事都必须符合逻辑；其余的人则注重心智的结合。
不过，这其中好像也有一些小问题。首先，究竟何为辟谷。从查阅的资料来看，各家的说法并不一致。有比较极端的服气辟谷，即断物，只依赖空气和水，调动内的神秘潜能，合成自身所需的营养素。有人甚至从DNA的角度来阐述这种的可能性。网络上只饮水、的辟谷人士不在少数，几年前更有四川老中当众表演49日挑战纪录的壮举，尽管该壮举引起的非议与其造成的轰动效果不相上下；另一种相对温和的流派则称作服药辟谷。修习者并非，而会服用一些丹丸，通常是一些营养高而消化慢的食物，当然，主食（五谷）一定是戒除掉了的；还有一些称辟谷的人士甚至连主食都没有断除，而只是主张少进主食，以节食减重为目的。
