3.诵持咒语：“嗡，清嘻罗渣，沙尔娃，悉地牟。”同时观想历代上师、诸佛菩萨、化为五色大光明，从顶门梵穴灌注全身，充满全身，全身的气、浊气、业障，全部化为黑色的气通过全身毛细孔射向宇宙的深处。自己的身体充满了宇宙灵能，通体透明，身心轻安，充满智慧。依法修持即可达到辟谷之效，效果好，一次即可辟谷，差的，数次之后亦可达到辟谷状态。
养生，得养心，养心必须是静心，心不动，满树开花。世界卫生组织调查结果，76﹪的由情绪引起的。患，就是心想的太多了，一串的心事，想多了，人就会出问题，心不静，外敌就会入侵，身体一样哦！ 病，是心出问题，病字里面的字是“丙”字，五行里丙属于火，火会攻心，心有问题，人就会生病。
搭通天地线冥合万化：感受到自己跟宇宙的本源（、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我的升华、超越，但只能顺其自然，不可催促强求。为什么辟谷不止益自己。表面上，一个人断食「一人做事一人当」、「荣辱止乎其身」，事实却是我们生当于世，每一个意念都无可避免产生，影响到天上地球下众生，有千秋万世的使再震动、连锁反应效果。
概论：心理平衡”是健康的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气匀和，阴平阳秘，所以能健康。何谓“养心”。黄帝内经认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”德者养心“积善成德”，德的核心是做善事。认为德高者五脏淳厚，气匀和，阴平阳秘，所以能健康。庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”；管子言：“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”；荀子也说“有德则乐，乐则能久”；孔子精辟指出：“大德必得其寿”。
辟谷，作为一种养生方法，正在被越来越多的人所认可，但是，大家对于辟谷的理解和认识，往往只是停留在朦胧的阶段。究其原因，一方面，因为辟谷作为道家的一种养生长寿方法，从古至今都带有一定的神秘性，在传承的过程中也有一定的保密性，并未被大多数普通百姓所接受。另一方面，随着互联网的发展，普通百姓获取知识途径和速度可谓极大方便，一些非专业的辟谷机构通过网络发布的关于辟谷的文章，在质量上参差不齐，很多具有明显的错误，误导了不少辟谷爱好者。
“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。
众所周知，蛋白质是生命的功能单位，蛋白质大量分解带来的将是功能。重度营养不良的人全身各都濒于衰竭，也就不可避免。现代为不能经口进食的患者配制的静脉营养制剂，所含成分也无外乎葡萄糖、酸、脂肪乳剂等几大营养物质，同时辅以微量元素、生素和电解质等必须物。服气辟谷者是把空气和水当成了食物，而且这是简单、干净的食物，辟谷中所提倡的服气，则是配合腹部呼吸产生真空吸力，将空气消化道的服气辟谷术的推理就是：唾液、空气、水通过吞咽、正确的呼吸法，进入。
4.辟谷：由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，停止饮食，引起内部功能的重新调节以适应新的环境。辟谷可以激发调动的潜在能量。犹如一支，必须经常不断地进行训练、演，才能使富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态生锈的是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通化来释放能量。辟谷可以更新的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。
