辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
3、调理脾胃脾胃不仅是营养之源，也是主要素来源。素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。辟谷是调理脾胃安全的方法，80﹪有胃的谷友一次辟谷便可以疗愈。
辟谷现象出现的情况看，可分为以下几种类型。1.自然辟谷：练功有素者达到一定层次时，或因调节身体的需要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。这种情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练应。2.主动辟谷：当练功达到一定层次后，或为了治的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、服药饵等而达到少食或不食的状态。这种方法在、养生健身及提高功力中均有较高的价值，但应顺其自然，不可勉强。
有了满满的收获：养生的理念、养生的练习方式。还在家魏凯的指导下，学习并练习来修生养性。回到家，会再坚持养生练习，为能拥有一个身心健康的身体而努力。后再次感谢两位在辟谷五天地传授和照顾。今天辟谷课程就全部结束了，但是下山之后辟谷的考验才刚刚开始。辟谷是因为遵从了道法自然的规律，让一个“普通人”变成了“自然人”。身体自己做出的与改变。在这里不仅仅改变身体，还是一次改变心理的旅程。
金代吉志通“不火食，但饵黄精、术，精神清澈，行步如飞（陕西通志）。3、祈愿辟谷法祈愿法，就是发一个愿望，希望自己辟谷。不过是心念专一于祈愿上，一念诚信，即可通感，内可感通自己的元神而自然辟谷，外可感通成道而得到加持。1994年，我想外出打工、，为了减去饮食上的顾虑，在家先修习辟谷法，祈愿加持。不管是否加持，信是否沟通，你一定要有诚信而不生疑，这样，你自己的元神信首先就启动了。若疑信交攻于心，则心不定，气不聚，辟谷难成就。
