有些辟谷效果，往往是难以达到的。其一辟谷有健美作用，实现人的体重、体形的组合。辟谷是一种双向调节，肥的，瘦的增加体重，达到合乎标准的体形、体重，从而使人更加健美。其二辟谷有作用，使的各部机能，是机能的，使之恢复活力，焕发青春。延缓，不是靠西医的，也不是靠各种补品，这些并不能延缓的功能，的办法就是辟谷。其辟谷有开智益慧作用，对的思维系统也来一次理库，使思维系统的功能，可以开智益慧，思维敏捷，头脑清醒，处事灵活。
情况竟然出乎意料的好。原先我担心的是：不吃东西，饥饿来袭怎么办呢。如何才能顶得住呢。但是一整天下来，挨到晚上睡觉时，我竟然还没什么饥饿感。当然，前提是我喝了将近4升矿泉水(要求2.8升），并按时按量地完成了教的一整套吞气、冥想、采能、吸取日月精华的功课。接下来第二天，第三天直到第十四天，让我为惊叹的是：饥饿感时有时无。有时不觉得饿，有时饿感也较强烈。但这种饿感，像什么呢。就像是平常某餐饭吃得晚了些，肚子搞点小一样，顶一顶就过了。当然前提是：我按要求喝足了规定的三种水并认真做好整套吞气采能的功课。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
在道家内丹领域及道学也是运用广泛的一项法门。使内真气流畅、生化有源，将自身过多的阴性物质燃烧来提供能量，通过生命奥秘，起到身体自我修复恢复功能。辟谷养生通经络，滋养五脏，以内养外，清理，排除，调理，清肠宿便，加速新陈代谢，修复及恢复功能达到保养身心去病的方法。辟谷养生研究出目前一独特通过辟谷可的病症有：高压、低压、糖、糖病（避免打）、疡、病、节炎、戒烟、戒、动硬化、胖症、、术后胃瘫、高脂、脑栓后遗症、泻痢、肠梗阻、深思呆滞症、网、溃等病症。
那么对我们人类来说，以辟谷为名行节食之实到底有没有积极意义呢。无疑是肯定的。对于那些体重超标的人来说，节食无疑会减轻体重，的效果还是毋庸置疑的。众所周知，肥胖带来的健康问题早已成为席卷的公共卫生问题，许多慢如等都与体重超标有着割不断的联系。至少从预防的角度来说，节食也有助于。不过，节食同样需要在科学的指导下进行。如果只是长期进行所谓的服药辟谷，那么摄入的营养素难免失衡。科学的节食要兼顾各种营养的合理搭配，不可偏废。归根结底，只要目的明确合理，养生的名称叫做辟谷还是节食又有什么分别呢。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
