辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
体重现象在辟谷的天到第五天时，体重减轻为明显，辟谷养生一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。机能的反应在辟谷期间，高压患者的压会显著下降，低压患者有的压反而会上升，但视觉、听觉及触觉敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷周之内没有改变，第7天开始增加，至1天起急。
7、好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人辟谷时还无气感，这时才有气感。8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止生活。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
两天之后，他将离开。但是辟谷，不是自己说辟就能辟的，得做好几项前期工作：一、打通经略，二、开通百会穴，三、编写程序。凡是愿意辟谷的，将为我们完成这三件事。机会如此难得。那还等什么呢。我终于下定决心：跟随辟谷。说实话，决心虽已下定，要做的前期三项工作也在当天由帮我完成。但我对自己真的没有信心：辟谷十四天啊，辟谷十四天不吃任何食物，光靠喝水。你能想象吗。相信，没辟过谷的你是不能想象的。因为，我也不能想象，这根本就无法想象嘛。
但是，辟谷从来不能、也永远不能包治任何一种。二十九、辟谷真的有用。人一天不吃饭胃就难受死，连续一两个月不吃难道胃不会出问题吗。而且听说辟谷对有。蛇可以冬眠，几个月不吃不喝不；熊可以冬眠，几个月不吃不喝不；从古到今，很多的人做到辟谷几十天的；当今社会上也有一些可以辟谷几十天的、甚至更长时间的。辟谷的用处自己体会了才会更真实，会直接。只要给自己一次机会。“听说辟谷对有”是有可能的，但不会是的。三十、如何可以不吃饭，练辟谷可以不吃肉吗。辟谷就可以不吃饭。辟谷期间，连饭都可以不吃。层次高的可以做到不进不出（不吃不喝不）。
