辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
任何事情，一旦你做了决定并认定它是正确的，那么请坚持到底。你一定会有意想不到的收获。我这次辟谷行为，也是在阻力中坚持的，阻力首当其冲就家人。3月30日的讲座是我和属下一起去听的，当时我力邀他跟我一起辟谷，他非但不干，还劝我不要贸然。当我辟谷进行几天之后，他仍然对我的行为心存疑虑，劝说我千万不要免强自己，实在不行，就撤退吧，请回归凡人。到后那几天，属下见我越来越瘦，又发狠说：“你整完这次辟谷，以后不许再整了。”原来，他不知从哪里听说他单位以前有两人因为不吃东西，结果体重是降了不少，但后各衰竭恢复不过来而丢了。
3.诵持咒语：“嗡，清嘻罗渣，沙尔娃，悉地牟。”同时观想历代上师、诸佛菩萨、化为五色大光明，从顶门梵穴灌注全身，充满全身，全身的气、浊气、业障，全部化为黑色的气通过全身毛细孔射向宇宙的深处。自己的身体充满了宇宙灵能，通体透明，身心轻安，充满智慧。依法修持即可达到辟谷之效，效果好，一次即可辟谷，差的，数次之后亦可达到辟谷状态。
4.辟谷：由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，停止饮食，引起内部功能的重新调节以适应新的环境。辟谷可以激发调动的潜在能量。犹如一支，必须经常不断地进行训练、演，才能使富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态生锈的是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通化来释放能量。辟谷可以更新的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。
放松合一自然自然养生系列放松合一自然养生辟谷系列。由长期在修真悟道中领悟出来养生成果。著作有自然自然养生自然身心健康自然心灵释放自然无为能量心理健康文化心场能自然辟谷。创作歌词有自然辟辟辟谷能量歌辟辟谷养生歌自然胎息歌自然灵性歌自然养生健身心生命之歌做真实的自己无为心境大道似水道法自然感恩天地之歌做一个感恩的人自然之歌心能量颂自然健康智慧歌等歌词40余首。
