第五天是挑战的一天，全班一起需要徒步近20公里。老妈都觉得心中没底和害怕。但在我一再坚持和鼓励下，也总算踏上了征程。途中，我们在山路上前行，呼吸着新鲜的空气，用负离子和辟谷一起净化着我们的身心。半路上爸妈腿酸劳累想过放弃，但在我的鼓励下，他们也咬牙走到了目的地并一同返回了住所，在五天只吃了几颗红枣核桃下完成如此高强度的运动量，连二老自己都觉得不可思议。
健康秘书会根据会员的体重及饮食情况等综合情况每月出具运动干预方案，并根据会员实际自身情况及时运动方案，从而让会员享受到足不出户的运动干预指导。其实，微胖的学员不用在运动之余刻意，因为根据经验，坚持运动半年以上，自然就能瘦下来，比还。同封闭式训练营比起来，室外运动几乎比较耗时并且很多人都没有充足的时间和毅力，所以我们建议大家使用的封闭式训练营。据了解，封闭式训练营疗法是汉族道家长期使用的一种辟谷疗法，而道家辟谷疗法是的疗法之一，距今已有七八千年历史，包括孙思邈祖师还在千金翼方里单章阐述辟谷，实属可贵。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
我是辟谷养生的一名老学员，以前我每年都会来辟谷一二次，有时为了调理肠胃、有时为了调理睡眠、有时为了、有时为了排、心情，这次我的主要目的是为了。我个人认为要参加7天以上的班效果好点，但由于自己没时间，只能参加这五天的公益班了。这次我给自己的目标是每天减重2斤，因五日实则只有四个足日，所以总目标减重8斤。、二天我总体感觉不错，只喝了白开水，按旧服气、、站桩、打太极拳、养生九式、步行，精神状态很好，体重减了4斤。第三天，我下午时左腰侧边有阵痛感，我知道这是气冲灶（平时身体哪个部位有症状的，一般会在辟谷第二三天明显反应），所以心里不怕。
从古以来道家原理认为：存在三尸虫专食元精、元气、元神。人不能健康就是这三虫危害身体的原因。自然辟谷用现代的科学语言来讲，自然辟谷是维持平衡，心能量启动后，能达到自身融解来生命能量，自然辟谷以“气足不思食”为指导核心，启动先天元气，发挥自身资源，不断自我修复。在实践自然辟谷过程中通过心能量信息导引气、点穴、开穴、服气、采气、补气、固气、静心、净身、还阳、固本、、修真、悟道、聚集能量、开启潜能，从而对进行特殊的信息能量场调控，让人感到不饥饿、不想吃。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
