辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
作用：可直接加大膈肌活动幅度，增加对胃肠的作用，促进肠胃消化和代谢。12周方法：预备式，按咽气要领，重复吞510口；感觉下腹（脐下部分）胀满，两手插腰进行转腰（可以转呼啦圈替代）：右转10分钟，10分钟，方法同平时转腰心想将丹田（小腹）内气传送至胸、头顶和下到两脚心。能25分钟内胸腹压力25倍以上为达标；（每日两次，每次2030分钟）练功反应：、下腹内气充实，转腰710圈，开始，消化能力明显增强。散气：散出部分内余气，胸、腹压回复练功前状态，身体轻松、疲倦感消失、体质明显增强，大、恢复练功前状态。
养生的指导，国学文化的发展，必须结合国情、联系行业特点建立健全一套养生指导课程。文化经过数千数来人类对养生的认识，实践事实确凿论证，辟谷养生指导知识值得提倡、发扬、规范......方法和管理更应该规范化。养生与现代科学养生相结合，深入传授中西指导养生知识和佛、道、儒、武、太极拳、辟谷养生、自然养生等各流派的养髓，为人们提供系统的养生指导和健康指导，以及实效性更强的养生技能方法，并致力于培养出更多有技能的辟谷养生指导师人才，这是成立以来的追求目标。
放松合一自然自然养生系列放松合一自然养生辟谷系列。由长期在修真悟道中领悟出来养生成果。著作有自然自然养生自然身心健康自然心灵释放自然无为能量心理健康文化心场能自然辟谷。创作歌词有自然辟辟辟谷能量歌辟辟谷养生歌自然胎息歌自然灵性歌自然养生健身心生命之歌做真实的自己无为心境大道似水道法自然感恩天地之歌做一个感恩的人自然之歌心能量颂自然健康智慧歌等歌词40余首。
在营养成分充足时，机能不健全或的细胞不易立即死亡而再被溶解清除，但是在辟谷的情况下，由于营养物质的缺乏，肌体不健全或的细胞就会率先死亡而被溶解，“当再进食时，又可进行部分的细胞重建更新，提高了乃至体统的整体功能，从而可解除复合物对关节滑膜的危害。引起的机体利用这些“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使机体老化的蛋白质得到更新，组织蛋白质的更新带来了组织细胞的更新和其机能的改善，从而使机体的整体机能得到加强“返老还童”之意在于此。
