辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
辟谷作为一个时下逐渐流行起来的养生活动，很多人对其都抱有疑问，甚至不敢尝试，那么今天就给大家简单答疑，辟谷为什么是一个科学的养生方式。1.辟谷的科学依据是什么。答：经过近代科学系统化的研究，辟谷并非只是记载在古籍中的玄学，从低等生物、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用，即“饥饿”的动物不但活得更久，并且活得更健康。
肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”这是“辟谷”词条的概述。也就是说“辟谷”作为一种的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。2007年至2010年期间，由于会辟谷术的人少，常规辟谷导师出场一次3天内均在10多万以上，指导一个人辟谷有30万到100多万不等，可以说辟谷在少数有钱人眼中是无价之宝。
看了一下历史版本记录，“辟谷”在词条早是2006年才创立，2006年至2011年共5年时间浏览总共才多次；推动辟谷养生指导师后仅三年时间，“辟谷”在词条浏览增加次（百万次）。当然随着时代推进，人们的认识，同仁增多、辟谷被人们接受的越来越多，这与和同仁的推动辟谷养生和辟谷养生指导师是分不开的。如今，辟谷养生，辟谷，辟谷，什么是辟谷。辟谷具体方法，辟谷是什么意思。
一条鳝鱼，可以不吃任何东西活480天，而它的柔术是世界上任何瑜珈教练无法相比的；青蛙冬眠，120天紧闭嘴巴而生命力更加顽强，它的弹跳力却是自己身高的几十倍；有一种龟，用苡支床，不吃不喝，结果床腿腐烂了，龟却依然无恙；数日不吃不喝，仍可行驶于漫漫的沙漠；牛吃了数千年的草，却足以挤出滋养人类生命的物质——奶；母鸡抱窝孵化其下一代，忠于职守，却也是多日不吃不喝，直到它的使命完成。
