辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
自身融解是正常的生命现象，其过程却不是人的意识所能支配控制的，辟谷时新陈代谢变化激烈，则可直接刺激自身融解过程之进行，换句话说，辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生做的更自然，更精神，更有效，丝毫不损于健康而可除去百。系统、提高机体力临床实验证明，辟谷1天之后，白细胞的数量急速增加，日增1.57倍，甚至更多。
吸收的氧气，每分钟无法超过4-5升，但是，一个短跑运动员在跑完200米的20多秒时间里，却要14升氧，而在这短促的时间里，进入的氧只有1.5升。根据生化学家计算，每升氧能分解7克糖原，如果这位运动员当时需要14升氧，那就意味着他共消耗了近百克的糖原。可是，实验证明，在这短短的时间内，液只能向肌肉输入5-6克糖。那么，运动员所需的能量从哪里来呢？显然，内还存在一个未被挖掘的“能量库”。在接受“辟谷丹”食疗过程中可十二经络、激发奇经八脉所存的能量，打开这个“能量库”
马的分享：感恩收我为徒，此事是此行意外亦此生重要的收获，深感机缘巧合之妙，让我从此拥有一位睿智而质朴的，指引我，尤如灯塔般照亮前行之道路，路前行虽崎虽岖，亦有灯塔在前方照耀，发光。现在写字的我被幸福感围绕着此时此刻之心作为我学道之缘起之心，伴随我前行，道难求，我亦上下求索，幸福满满。王：感谢各位在4天里的指导和照顾。虽然我没有参加辟谷，但也学到了很多道家养生文化和辟谷的知识，还有一些为人处事的方法。体验了一种新的生活方式。回去以后会保持一种好的心态，继续练习养生九试和站桩。
辟谷法门――咒力加持辟谷法咒力加持辟谷是地藏法门独特的方法――地藏辟谷法门。通过历代师尊的传承力，诵持咒语，接受辟谷信息，从而达到辟谷之，现阐述如下：1.观想顶门梵穴洞开，全身透明，犹如皮囊。2.观想空中有地藏菩萨，左手掌上托明珠，右手拄一锡杖，座下灵犬谛听，放射金色光芒，周围有诸佛、菩萨、上师及等，加持护念。
