如此连续食气三口，即可有饱胀之感，起到不饿的作用。提示：食气时不要太快，尽量舒服，轻松一些，不要憋气，尽量自然。气到口中，鼻子尽量不要出气，否则，食入的气将会从鼻子中排出。食气时间：食气时间分为定时食气和应时食气两种。定时食气：在辟谷期间，每天早晨5点面向东方食气。另外，可根据自己身体需要，确定其他食气时间。应时食气：所谓应时食气，就是在辟谷期间，有饥饿感时及时食气，以及时补充身体能量。提示：辟谷期间，可以不受时间的限制，采取应时食气的方法，保证身体需求。
辟谷的由来及典籍中的记载由来《山海经》载有“食气”之民，后有“食气者神明而寿”的传说，类似观念被庄子改造成神人之功，《庄子·逍遥游》载：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，藐姑射之神人，无须五谷等食物，只须饮食风露。辟谷术起于先秦，大约与气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
一条鳝鱼，可以不吃任何东西活480天，而它的柔术是世界上任何瑜珈教练无法相比的；青蛙冬眠，120天紧闭嘴巴而生命力更加顽强，它的弹跳力却是自己身高的几十倍；有一种龟，用苡支床，不吃不喝，结果床腿腐烂了，龟却依然无恙；数日不吃不喝，仍可行驶于漫漫的沙漠；牛吃了数千年的草，却足以挤出滋养人类生命的物质——奶；母鸡抱窝孵化其下一代，忠于职守，却也是多日不吃不喝，直到它的使命完成。
一条鳝鱼，可以不吃任何东西活480天，而它的柔术是世界上任何瑜珈教练无法相比的；青蛙冬眠，120天紧闭嘴巴而生命力更加顽强，它的弹跳力却是自己身高的几十倍；有一种龟，用苡支床，不吃不喝，结果床腿腐烂了，龟却依然无恙；数日不吃不喝，仍可行驶于漫漫的沙漠；牛吃了数千年的草，却足以挤出滋养人类生命的物质——奶；母鸡抱窝孵化其下一代，忠于职守，却也是多日不吃不喝，直到它的使命完成。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
