辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
7月18日烟霞观道家养生体道班圆满结束，道友们都有不同感悟，现在分享部分道友的心得。课耐心指导收益匪浅。感谢们健康文化传播。这次学习到了，养生九式，辟谷基本原理，下次有机会还来，还会推广出去，希望道家文化养生文化能远远留长，让更多的人都能受益，再次感恩感谢。麦子的分享：千言万语化作两个字“感恩”，感恩你们辛苦的付出。这四天我坚持了下来，道家的养生文化博大精深，希望下次有机会再继续跟你们好好的学一次。收获的魏给我的指点我永记在心，回去之后我一定会再练习的。
必定要按部就班，慢慢增长饭量待肠胃恢复到本有的功能后才恢复正常的饮食习性。有时辟谷停止后，依然出有食欲，此时可听之任之，不念吃就不吃，曲到有食欲时才恢复饮食。要是将就进食，身体正而不妥。六、关于辟谷的见解和观念在现代，辟谷是一种较下层次的修为，是为了到达一种精深的的必要手腕，由于在他们望来，只要却谷食气才能使背内无混浊，唯有腹内无清清的人能力进道。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
稍停，口吹气（如吹蜡烛，做到细、长不间断2030秒左右），宜匀而缓，小臂内旋，变掌心下（如按气球一般），两手掌缓缓下移，到眼位自然放下恢复预备式为一回合。接着重复操作，一直到吸气长度达到30秒左右为达标。方法：预备式，吸气（按要领）满，吞气的同时翻腕，松肩垂肘，两手将所吞之气全部顺势下引到脐下（下腹部），两手自然放下，恢复预备式为一回合，重复510次，直到感觉腹部胀满为度。炼气：即采食外气（清新空气）与内气化合使其产生一种能量，我们称它为经络能量（也叫功力、内气）。
辟谷的由来及典籍中的记载由来《山海经》载有“食气”之民，后有“食气者神明而寿”的传说，类似观念被庄子改造成神人之功，《庄子·逍遥游》载：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，藐姑射之神人，无须五谷等食物，只须饮食风露。辟谷术起于先秦，大约与气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。
