亲身在辟谷经历证实，切身体验道家辟谷养生术的博大精深做到了多日不食，并了理想辟谷的——辟谷20斤，可以肯定的说，人生没有比不吃中的毅力强大，连世俗人一直认为的“人是铁，饭是钢，?。对他本人而言，又从小生活在富裕家庭，不食少食现象基本没有，如果不是亲自参加辟谷特殊训练，肯定是终日饮食，“岂知天下哪有几十日不食之理”。所以，相信建宇经后的人生路上对艰辛和困难肯定能战胜，因为14天辟谷经历了一次蜕变实践。
有了满满的收获：养生的理念、养生的练习方式。还在家魏凯的指导下，学习并练习来修生养性。回到家，会再坚持养生练习，为能拥有一个身心健康的身体而努力。后再次感谢两位在辟谷五天地传授和照顾。今天辟谷课程就全部结束了，但是下山之后辟谷的考验才刚刚开始。辟谷是因为遵从了道法自然的规律，让一个“普通人”变成了“自然人”。身体自己做出的与改变。在这里不仅仅改变身体，还是一次改变心理的旅程。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
那天清晨，我做了个大吃大喝的美梦，梦中自己一边啃着鸡腿，一边不停地往碗里夹各种美味。正吃得不亦乐乎时，忽然想起：坏了。不是正在辟谷吗。都坚持到后几天了，怎的吃起东西来。功亏一篑呀。当时以为自己破戒了，又急又气又悔，几乎就要痛哭失声。忽地一下醒来，发觉自己还躺在床上：原来我并没有吃东西，原己并没有破戒。于是，我有一种极其珍贵的宝物失而复得之感，差点喜极而泣。这个梦，让我实实在在地体会到了半途而废是多么的痛心疾首。这个梦，也让我真真切切明白了咬牙坚持是怎样的至关重要。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；的辟谷养生，或者是辟谷，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高压患者，练者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
