辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
折叠本段争议折叠正面观点道家服气辟谷要诀与延年益寿世间万物虽然用肉眼看起来各有不同，但是本质上都是从一个根源而来的，所以如果不太用分别心去观察的话，气和其他物质的区别只是结构形态和密度大小。后天气，可以用现代词-能量来形容，活人有神气，死人没有，但粗物质躯体如果去化验的话区别则小，因为生死主要的区别在于神气，我们平时吃食物，吃饱会打嗝，去解手会先放，也只是把粗物质转化为能量，神气供生命生存而已。因为心乃神之主，神乃气之根，而气乃粗物质之本。
使人新陈代谢正常进行，从而进入到正常的养生状态，因此辟谷与所谓的断食与是截然不同的两个概念。二十三、辟谷对身体有危害吗。科学的辟谷，得到正确引导的辟谷，对身体不会有伤害。辟谷期间人的身体得到很大的，不但排出了宿便，还派出了的一些其他的，使人的身体得到一次很好的“洗涤”。认得能量是收支平衡的，因此，正确的辟谷不但对身体无害，还会促进人的身体健康。二十四、辟谷期间会影响正常的工作和生活吗。辟谷得当，就不会影响。辟谷不会影响人的正常的能量的代谢与转换，因此，辟谷期间不会出现明显的体力下降的情况，所以不影响一般的工作和生活，但是对于体力劳动的人会影响其体力的发挥。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
时移世易，文明进步。古老的养生法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代学技术治不了的种种危害健康的疾，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。辟谷不是辟谷有益，则有害。一般需要较长时间才能达到辟谷，当然也有天赋好的人，也许上来就可以。大家自己试试看吧。我建议先从过午不食做起，少吃一顿晚饭，对于健康人问题，有胃或身体不好的人，则务必先请教生。
每个人都生活在一个不同的里。因此如何（假如有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢。你认为有谁能为你做到这个吗。对你而言重要的方法就是你自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，也甚至有可能包括其他的一些方法。你要用你收集的所有信息，根据你所经历的所有相关的事，来发展出属于你自己的方法。有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人必须看到证据，因为对他们而言每件事都必须符合逻辑；其余的人则注重心智的结合。
