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我的坚持终于迎来了一场伟大的胜利：14天辟谷成功。我深深体会到了成功的喜悦，也深深明白了一个道理：有多少付出就有多少收获。辟谷十四天，在人生达三万多天的岁月长河中，是短暂的，短到简直可以忽略不计。但年4月8日到4月21日这14天，对于我来说，是非同寻常的，它具有相当特殊的意义。因为这是我辟谷成功的14天，它充分证明：我能战胜自己。它是我岁征程中伟大的里程碑。出谷那一刻，我真想骄傲地向宣布：我是一个能成功挑战自己的人。14天辟谷，给我的身心都带来了意想不到的变化。身体方面暂时能看到的感觉到的，有如下现象：辟谷期间，分别于第七天、第八天和第十一天排了少许宿便，感觉神清气爽，一身轻松。
概论：心理平衡”是健康的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气匀和，阴平阳秘，所以能健康。何谓“养心”。黄帝内经认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”德者养心“积善成德”，德的核心是做善事。认为德高者五脏淳厚，气匀和，阴平阳秘，所以能健康。庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”；管子言：“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”；荀子也说“有德则乐，乐则能久”；孔子精辟指出：“大德必得其寿”。
十七、辟谷为什么可以调理亚健康。答：辟谷断食3天激发纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或变的蛋白质，如、、变细胞等；又再融解全身管道，尤其管里附着的废物及液里的凝块和污浊物。这些、废物、脂肪的利用和燃烧，上称为[自身融解]。这就是辟谷能及防的科学依据。并能将将寒、湿、瘀、滞等各种邪之气以及各种气逼出体外，清除灶和隐患。十八、辟谷为什么可以起到美颜的作用。
我们身体这些输送营业的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！
周岱翰指出，的正常新陈代谢需要身体自然调节，这种拔苗助长的做法反而会打破身体的正常平衡，进而破坏正常的生理功能。"没有的健康人，在体力充沛的情况下，如果这样偶尔断食一日觉得很舒服，倒也无妨。但如果本身患有慢病、低糖或身体有病变的，则不可轻易尝试。"从医学角度看，的肠道中存在着超过100亿个细菌，不同的细菌群会帮助身体吸收营养，排除无用物质。而所谓的断食清肠，会破坏肠道中的菌群平衡。随意"断食"，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和脂过低，会影响枢系统，造成脑部营养供应不足。长久以往，刺激肠，也容易引起消化系统功能紊乱。
在辟谷状态下，机体为了维持脑、内脏、内泌腺、肌肉等系统功能，首先消耗弱化、变、的细胞和不重要的蛋白质，如肿细胞、脱落细胞、内环境中的有害物质等。通过内耗自净的排泄作用，辟谷引导机体的这种废物利用过程，西方称之为“自身溶解”，也叫“断食疗法”。辟谷而引起的脂肪动员，会产生大量的脂肪酸和酮体释放到内环境中，使内环境酸碱度有一个急剧而短暂的下降过程，这种偏酸的内环境对原微生物造成致命的摧残。大多数细菌适酸碱度为中或弱碱，一旦遇到偏酸环境，就会影响它的生存和繁殖。所以辟谷会对原微生物产生致命的影响，同时切断了症所需要的营养。
