辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
1.身体的后果(1)对于轮回体系徐无效。(2)彻顶清净消化系统。(3)转变体质，对衰弱和过敏体质、、矮压、痔等都有很大的。(4)减速推陈出新。(5)增强对的抵御力，并且可以伸欠种种慢的时间，使身体较易恢复健康。(6)由于可以彻顶的排鼓，故对各种中如酒粗中、烟、沉金属中、农业用溶剂中与各种中等等。而且可以毫不难题地戒除烟、酒等不良癖好。2.心思的后果(1)解统的脚如中威严、痛、麻木、、等都可以敏捷而确切加重或，对动物解统及内也有调理作用。
天，在布发了辟谷信息场后，体质的妈妈便觉得肚子好像不饿了，觉得有点奇怪。在我的下，拖着爸妈坚持服气，站桩，打坐，甚至有点苛刻地限制他们食用核桃和红枣的量。主要还是想能够改变有糖尿嘴馋的坏毛。第三天应该说是阴阳转换身体出现反应的一天，有点晕，四肢乏力。而老妈虽然症状轻微，但也有腿软现象的产生。在我一再鼓励和一粒红枣的鼓励与下，再加上养生九式和站桩的动生养，不一会儿，不舒服的症状就消失了。
辟谷会不会影响健康？肯定不会，按照进化生物学来看，生物的生理机能是在上亿年的时间中适应环境的产物。古人根本没有一天三顿的规律饮食，也没有什么冰箱可以保存食物，都是吃一顿，饿几天的。其实人之所以会胖，本来就是为了应对长期饥饿来储备脂肪的生理机制，在现代社会中，这种机制得不到使用，于是产生种种身心疾，要说不健康，“一天三顿饭”才是对于自然规律的违背，才是不健康的惯。
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