辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
辟谷排宿便的操作方法：两脚并起，两手下垂，整个身体站立挺直，面向东方升起的太阳。采用体呼吸法，吸气时下牙紧紧抱住上牙，嘴唇闭紧，让气从鼻孔，吸气时腹内，必须深吸。呼气时意想用大肠，小肠呼气，同时意念排出宿便，者可意念向下椎排宿便。积累在肠胃的食物，也会如同仓库中的货物一样腐烂，变质成，此时的办法是停食或少食，有人喜欢称之小辟谷.辟谷大的具体做法是：每周定期选择一日，是休息日，这一日可省略早餐，睡到自然醒，起床后狂饮白开水，对全身管道进行一次冲刷大扫除，直到饥饿感强烈隆击你，才去进食少量的食物，之后进入冬眠午休。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。10、辟谷养生开始三天，由于惯的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。辟谷的好处1、排人的疾，很多是由内外环境的有害物质造成。内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西学均视为百的根源。要想治，首先要清除宿便。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
但如再升高，则需再实施断食，直至恢复正常为止。心：一般沉度的心，断食七日可以。糖尿：糖尿需断食十天，反复二、三次，合泌便可复原一般。肺：肺症需断七天，反复三、四次。气喘：气喘需断食七天，需重复五、六次。断食之后，情会一次次在减轻。通常断食一二天立即行喘。肠胃若，伤心曾经不大，其断食的光阴不得长于七天，可则在断食期间借会。而沉度的胃或者十两指汤，只需经功七天的断食，沉者需八、九天的断食，大皆会佳的。
5.辟谷可以延命。美国营养学家博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。6.现随着辟谷成热门的兴起，辟谷理解也是仁者见仁，智者见智。刘昕明认为："辟谷是一种心能量养生法，在专业辟谷养生师指导下配合身心实修，启动心能量科学的关闭后天摄食系统，开启先天食气系统，以顺应生理功能，进行泄补作用、协调平衡生理功能，主张损有余而补不足。使身体达到阴阳平衡的健康状态，同时调理身心，提高机体力。从而让身心和谐自然、和谐社会、和谐家庭、和谐生活的养生方法"。
