辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机调畅；七旬之时，心恶喧烦，志远高翔；八旬之时，恬炎寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长；三年之后，瘢痕灭除，颜色有光；六年髓填，肠化为筋，预知存亡；历经九年，役使神，玉女侍旁，脑实肋胼，不可复伤，号曰人矣！”
六、凡籽言对已购买辟谷产品和服务的谷友的辟谷服务方面的承诺，请于8月1日前与辟谷取得联系，说明事况，由辟谷承诺兑现。否则，责任自负。七、已交款、未辟谷学堂“线上线下辟谷专栏”课程的谷友，请立即与辟谷取得联系，核对财务信息，保证大家的权益。2020年6月26-28日，由天津导师组织的三天体验科学辟谷心法公益课在线上开班。主讲：：和美据数据统计，直播间累计在数1973人，累计学习44100人次，人均学习时间超7小时，是辟谷历期在线体验辟谷人数多的一次。
折叠生理机能的变化在辟谷期间，高压患者的压会显著下降，低压患者有的压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷周之内没有改变，第7天开始增加，至1天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有物质经皮肤排出体外的原故。
现代生物医学研究表明，营养摄入控制是延缓细胞的途径之一，其原理可能是降低体内胰岛素水平从而解除了对细胞自噬(autophagy)的作用，而后者是细胞内清除随时间积累的受损蛋白质或细胞器从而维持稳态的重要机制。折叠本段变化折叠体重变化在辟谷的天到第五天时，体重减轻为明显，辟谷养生辟谷养生辟谷养生一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。折叠气攻病灶辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我复的正常反映。
