辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
结束动作时就不敢双手合掌，怕气跑了，还问了怎么办好。很开心。虽然两天没吃食物，但是也没想了，今天只想到了我的大鸡腿和巧克力。今天是充满惊喜的一天，我对辟谷也充满了信心。10.3辟谷第三天坚持早上，下午。和前一天对比，时间上了，可是心不够静，脚酸了麻了，人还扭来扭去。说，这样就无法达到效果，也无法培养毅力。当中我记住了他说的：别把看成责任，而是享受。虽然记住了，可是我理解不了，我本就为了而来，现在所做的都是的而已。
自身融解是正常的生命现象，其过程却不是人的意识所能支配控制的，辟谷时新陈代谢变化激烈，则可直接刺激自身融解过程之进行，换句话说，辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生做的更自然，更精神，更有效，丝毫不损于健康而可除去百。系统、提高机体力临床实验证明，辟谷1天之后，白细胞的数量急速增加，日增1.57倍，甚至更多。
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
结果呢，吃出了一身的高压高脂糖尿其实，我们的身体真不需要如此无节制的吃。纵观地球上的所有生命，恐怕没有哪一种像我们人类一样，是如此敞开肚皮、饱食终日的。然而，那些不是每餐都能吃饱的生命，你能说它们不健康吗。它们没有，没有，它们为了食物需要不停地迁徙，为了逃狠的天敌需要不停地飞奔，但是它们一代一代地生存下来了，而且生存得很好只有我们人类，自诩为万物之灵的人类，自以为绝顶聪明，自以为处在生物链的顶端而为所欲为的人类，因为一个“贪”字，在很多方面其实已处于极端危险的边缘而不自知。
马的分享：感恩收我为徒，此事是此行意外亦此生重要的收获，深感机缘巧合之妙，让我从此拥有一位睿智而质朴的，指引我，尤如灯塔般照亮前行之道路，路前行虽崎虽岖，亦有灯塔在前方照耀，发光。现在写字的我被幸福感围绕着此时此刻之心作为我学道之缘起之心，伴随我前行，道难求，我亦上下求索，幸福满满。王：感谢各位在4天里的指导和照顾。虽然我没有参加辟谷，但也学到了很多道家养生文化和辟谷的知识，还有一些为人处事的方法。体验了一种新的生活方式。回去以后会保持一种好的心态，继续练习养生九试和站桩。
