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但宿便的清除却不是靠灌肠或服泻药所能作到的，的办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”，才能获效。实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。这就是为什么要求人辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的清除，使消化系统的效率提高，营养吸收良好，疾自然会减少。
通过采员在防反弹临结束前的信息如：喝酒、吸烟、睡眠、生活习惯、饮食等，对会员的生活状况进行评估，并根据评估的数据结果，与会员健康评估期的数据进行对比，判定会员的生活习惯通过健康秘书的管理是否得到有效地改善，从而养成良好的生活方式，为体重控制做好基础。很多人都在关心封闭式训练营能不能这个问题，其实封闭指的是尽量在康养基地里活动，同时在、班长、组长的带领下是可以在山庄周围（本村）运动的，其实慢跑和快走对于我们和修身很大的。
七、自然辟谷时能不能练其养生法。答：自然辟谷与其他养生法并不发生矛盾，许多养生法练到一定程度都要出现自然辟谷现象。因而练自然辟谷时可以练其有利于身心健康的养生法，练其养生法者也可以学习自然辟谷。八、自然辟谷时间是不是越长越好。答：自然辟谷是一种不进五谷而调节身心的特殊状态，时间长短应根据每个人的具体情况而定，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质以及养生基础等密切相关，时间适当长一点对身体和养生有好处，但并不是越长越好。可以以7天为基数，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期，相当气运行了一大周。
在历代方书中载有不少配合辟谷术的中剂，如辟谷方、辟谷登仙方等。主要有黄精、玉竹、芝麻、天冬、大枣、黑豆、灵芝、松子、白术、桑椹、胡桃、蜂蜜、麦冬等，有的方剂中还有朱砂、、云母等矿物药或其再制品。上述大致可分为两类，一类含有丰富的蛋白质、糖、脂肪；一类则含无机物，甚至含有一定的性物质，如朱砂中含、中含(砒)。辟谷术时以选服具有高营养成分的生药为宜，因为这些不仅含有一定量的必需的蛋白、糖、脂肪及多种微量元素，而且大多有补气、养、滋阴、等，有益于养生。
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