辟谷能启动自我净化的功能，提高身体细胞新陈代谢的能力，提高自身的自愈修复能力，让身体进行自我疗愈，进行排的工作，清理身体里输送营养的管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去，所以辟谷排出身体内的毒素是非常好的，体内毒素排出后，人身体会出现轻盈、酥软的感觉，人的头脑非常清醒，视力清晰，皮肤红润。
稍停，口吹气（如吹蜡烛，做到细、长不间断2030秒左右），宜匀而缓，小臂内旋，变掌心下（如按气球一般），两手掌缓缓下移，到眼位自然放下恢复预备式为一回合。接着重复操作，一直到吸气长度达到30秒左右为达标。方法：预备式，吸气（按要领）满，吞气的同时翻腕，松肩垂肘，两手将所吞之气全部顺势下引到脐下（下腹部），两手自然放下，恢复预备式为一回合，重复510次，直到感觉腹部胀满为度。炼气：即采食外气（清新空气）与内气化合使其产生一种能量，我们称它为经络能量（也叫功力、内气）。
经受过与分娩刺激的女，平均寿命比男人更长；外伤的修复，那是外伤所受刺激的结果；半饥半饱的刺激，有助于延长人的寿命，并可以改变其惰达到自我救治的目的，这也是整个生物界所具有的现象和规律。辟谷刺激：一个生命的重要课题；辟谷刺激：一个防、治的有效手段；辟谷刺激：一个不容忽视的学方法。5、辟谷养生——道家的精髓，学的神秘探索之旅五千多年前古人在石头上刻下精彩绝伦的这样一篇文章：《服气精义论》：“凡服气辟谷者，一旬之时，精气弱微，颜色萎黄；二旬之时，动作暝眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行（以上乃羸弱之候，是专气初服所致，若以诸药，不致于此矣）；
《黄帝内经》当中提出：春发、夏长、秋收、冬藏。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，进补。这些都是说养生的进补。辟谷关键是排毒，提高免疫力，打通身体输送营养的管道，只有打通管道，脏腑才能更好的吸收养分。其实一年四季都适合辟谷，特别是冬季，肠胃的蠕动能力下降，更需要排毒。身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷，所以辟谷养生和季节完全没有矛盾之处。
我们身体的细胞新陈代谢周期是7天，辟谷7天才能达到调理身体的效果,但要达到更好的效果,我们建议辟谷14天。深度调理身体者，可以连续辟谷几个7天的周期或辟谷14天、21天等，但要根据自己身体的实际情况而定辟谷时间，并非辟谷的时间越长，次数越多就好。关于辟谷周期时间的选择，辟谷减肥者，一年1-2次；辟谷者，根据病情，一年2-4次；辟谷养生者，随时可辟；辟谷修行者，自然而辟！
辟谷期间，大部分时间与精力放在辟谷上面，这就无形中了烟在人的意识中产生作用的可能性，而且由于辟谷期间人不食五谷，身体的各大系统也得到了很好的，排出体外，是身体也在很大程度上配合了戒烟。辟谷期间戒烟几率很大。十七、辟谷的效果如何。辟谷是养生方法，机体在辟谷状态下和调动固有的自然疗能充分发挥自愈功能而自我，自然地吸收脂肪热能而达到又的目的。辟谷期间，效果因人而异。比如：在我们的学员当中，有的人五天减了5斤，有的减了10斤，有的减了16斤等等。
5、辟谷养生师建议辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。好喝矿泉水，要多饮水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。总之辟谷一定要喝水。6、辟谷时不要用热水洗澡，要用凉水洗澡，辟谷的时候不要老躺在床上，那样体力会消耗的很快，要适量的散步。但不要剧烈运动。特别注意：不能过生活，不能喝酒，不能发脾气，保持心平气和。
