内代谢废物和的排出，其实主要还是依靠和来完成。辟谷期望通过清肠来去除致病因素，其初衷就打错了靶子。通过断食来调节胃肠道功能的想法也不可靠。正常消化道的蠕动是有节律性的，受到和（主要是和消化液）的复杂调节。可靠的方法应该是规律饮食，不吃或少吃辛辣、腌制等性食物，不要吃得过饱，而非单纯依靠饥饿来休息。辟谷推崇者认为断食能够胃，这毫无根据。胃是在胃酸的作用下产生的。如果反复断食导致胃的节律性活动被打破，胃酸在没有食物的情况下不适当，反倒会加重病情。
3.诵持咒语：“嗡，清嘻罗渣，沙尔娃，悉地牟。”同时观想历代上师、诸佛菩萨、化为五色大光明，从顶门梵穴灌注全身，充满全身，全身的气、浊气、业障，全部化为黑色的气通过全身毛细孔射向宇宙的深处。自己的身体充满了宇宙灵能，通体透明，身心轻安，充满智慧。依法修持即可达到辟谷之效，效果好，一次即可辟谷，差的，数次之后亦可达到辟谷状态。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
2.辟谷可以对身体起到双向调节作用。辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。
结果，眼看辟谷的成果就要消失殆尽虽说我辟谷的首要目的不是减体重而是养生，但看到辟谷所带来的喜人成果如此迅速消失，还是心有不甘。终于，我再次下定决心：不能任由体重疯涨了，必须有“度”，必须控制在一定的范围。于是，我慢慢地悟出了些道理：人只要战胜了贪婪，在很大程度上就可以说战胜了自己。不是吗。你看，我们许多人，就是因为贪吃，不管天上飞的地上爬的，只要能吃的统统塞进肚子再说，仿佛不吃它个肚皮滚圆就亏待了自己。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
