稍微讲究的宝瓶气的练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或者二十秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，后才由鼻孔呼出来。简单的宝瓶气练法是：吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。工夫差的人吸一口气大约只能闭十五秒，工夫较好的人闭六十秒不成问题。如此分段吸气，闭气，只可吸不可呼。
修性炼命之术，首先讲究健体，其次着重，后追求长生久视。盖炼气，遵循「道法自然」，行之得法，不可能出现任何偏差，诚乃之宝筏。太上老君说常清静经曰：「夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。」就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如所言：「损之又损，以至于无为。」如此方可言行炁之法。青华秘文论述止念之法时说：「但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
由于这些行为，就是对辟谷养生文化极大的践踏。但少数人士没有正规学习，又称资质证书者，给整个养生界中造成负面影响。所以，辟谷爱好者，要想辟谷养生，用辟谷来，还是对辟谷养生排上去查查，多多了解，一定选择有资质证书的辟谷养生指导师和养生指导师学习。有些没有，上胆大非要称有什么证书，面授学习时宣称参加正规培训辟谷养生职业证书者，开课，站，查证辟谷养生的职业培训证书是不是真实的，证书编，什么机构颁发，颁发机构是国家机构还是或民间团体，这是有本质区别的。
症：普通在断食早期间很长发火，若有反映产生，则情佳失更速。但如有发烧、呕吐之隐象，则可视情形加少其断食时光。此症年青人比拟轻易乱愈，约只需十四天，但需反复一、两主。戒烟：戒戒烟只须四、五天。戒酒精中：戒除酗酒及酒精中，断食一个星期可以。假如酒精中曾经到大脑之，无法辨别长短善亚的人，若不经过两个星期的断食，是唤不醉他的神智的。实行断食者假如膂力容许，可以先做一个礼拜的断食，使身体先行顺应。第二次再履行两个星期的断食。这样就会感觉紧张而产生良好的成效，达到断食的目标。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
