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辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通与自然的通道，吸取自然精华能量，增补元气和气，以及各种微量元素，从而维持生命所需要的能量，进而调节生理功能和病理系统，获得健康人生。在家断食自己操作，不知道吸入能量的通道和，也不会运用方法补充能量，在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病，故而跟专业的辟谷养生师进行辟谷养生，简直就是天壤之别。
午饭要吃的丰富一点，营养均衡，补充身体所需的，好是以清淡的为主，不要吃油腻的饭菜，容易造成脂肪堆积，晚上好是早一点吃饭，尽量在七点之前，饭量要小，少吃一点，或者吃一些水果，如一个西红柿或是一个黄瓜等，低脂有营养，不用担心还发胖，还有一定的饱腹感，特别适合期间食用。迈开腿，也是非常重要的一个方式，饮食上面得到控制，那运动也不能少，每天能走路或是骑车上班，就不要坐车，晚上要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式来，要注意，运动的时间一定要超过一个小时，才能够达到燃脂的效果。
5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味，还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带，这些都是正常现象，是身体排的表现。如果原来者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，气排光自然腹泻就会停止，素清理之后，将很快转为正常。
因此，辟谷期间不要从事太重的体力劳动。二十五、辟谷应多长时间。辟谷期间可以吃花生、核桃和水果吗。这是两个问题，先回答个问题。辟谷个根据不同的方式和时间分为几种，包括辟谷，服气辟谷，意念辟谷，辅助辟谷，编程辟谷，自然辟谷。不同的辟谷，不同的人辟谷的时间是有很大区别的。初，刚辟谷的人比较适合短期的辟谷，让自己的身体慢慢适应辟谷，等到一定在尝试较长时间的辟谷，给自己的身体一个适应的过程。有些较高的人是可以辟谷很长时间的，而且很随意，可以所时根据需要辟谷。
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