辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
6、系统辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：物的排出，从而解除，机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。
会给大家引导，让大家处于一个非常“定”的状态。当然不同的有不同的方法。自己辟谷就自己安排时间及活动；集体辟谷（有导师统一带的），到时会统一安排。基本是统一的活动，也可有自己的时间。二十七、辟谷吗，真能好多天不吃饭吗为什么不会饿死呢。辟谷，真的能好多天不吃饭。只要是真正的辟谷，人就不会饿，更不会饿死。辟谷不但，而且辟谷是延续了了几千年的养生之道。辟谷期间由于自身调节了能量的收支，因此可以不食用食物，这些都是较高的人才能做到的，初级的人会吃一些水果之类的。
在辟谷的状态下，人常能数日、数月以至数年不食，但精神充沛，动作轻捷而胜于常人，难怪辟谷成了修练者一向推崇的修为妙法。但对于其机造，在于服气导引。因为辟谷的同时要合作练功。望文生义，吸气之服即食、吃之意。服气又称食气、、导引、吐缴等，它是应用人的元神和识神，应用生命活气的元素和动力，决不是一个服食吸吸空气的简略过程。庞杂生命机造的答题，也是一个触及大宇宙取自然大宇宙之间交流、沟通能质和疑作，完败再制的大答题。
因此人成名了容易被别有用心的人攻击。正如道德经中曰“故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随”。有些人为了出名，吸引世人眼球，衣服可以少穿就不是什么事。在道中看来“明哲保身”做人做事低调一点不是什么坏事。这里我们静心回想一下，有一位农民，歌声深受人们喜欢的大衣哥先生，当他没有成名的时候，他自演自唱一首“滚滚长江东逝水”，多当地人说他歌唱得非常好，他成名之后，他出场唱这首“滚滚长江东逝水”。
