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午饭要吃的丰富一点，营养均衡，补充身体所需的，好是以清淡的为主，不要吃油腻的饭菜，容易造成脂肪堆积，晚上好是早一点吃饭，尽量在七点之前，饭量要小，少吃一点，或者吃一些水果，如一个西红柿或是一个黄瓜等，低脂有营养，不用担心还发胖，还有一定的饱腹感，特别适合期间食用。迈开腿，也是非常重要的一个方式，饮食上面得到控制，那运动也不能少，每天能走路或是骑车上班，就不要坐车，晚上要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式来，要注意，运动的时间一定要超过一个小时，才能够达到燃脂的效果。
答；为什么辟谷不会变成“皱皮柑”，反而身材健美，容光焕发呢。这是因的管畅通了。去年卫生组织宣布：全年人数中，有四分之一是死于管。的管大大小小连接起来，有地球到月球的四分之一长度。辟谷的[自身融解]，融解了管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质，及液里凝结块，稀释了液，使粥样硬化的管，使大小管畅通无阻。的液更净化更精纯了。脸因缺养而生皱纹，流不畅，瘀积聚而生斑点。
7、好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人辟谷时还无气感，这时才有气感。8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止生活。
我们身体这些输送营业的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！
然而节食也并非适用于所有人。如果体重过轻或本身就患有某种慢性患，那么节食无疑不会是一个好选择。另外，许多人在尝试间断地施行辟谷，这种饥三天饱三天的形式是否会比持之以恒的节食更有利。至少从目前的研究来看恐怕并非如此。虽然道家少食养生的理念与现代科学节食有助于动物长的发现存在部分相通之处，但在实际操作过程中，有关辟谷的很多理论和主张仍然与科学观点相去甚远，尤其是对于辟谷的过度解读和阐述往往会使很多有意追求健康的公众误入歧途。
近左眼也出了双眼皮，视力也变好了，意外的惊喜。指甲上的月牙白开始慢慢长出来了，之前连大上的都只剩下一点点，气严重不足，现在大、食指、中指都有了，要往无名指上长了，人的精力也充沛起来。这也是某天突然间发现的。只要身体不动，头上的感觉明显，很重，刺痛，有时候好像裂开一道口一样痛，好像两块磁铁同性相斥的感觉。气通到身体某个部位时肉或穴位会跳动。总之，身体在启动自我修复功能。今天就汇报到这，请和指点。
