为了适应忙碌的社会，我要求一般慢的患者每天只要至少练一次，对于有时间的患者，我也鼓励他们练两次。对于，我要求每次练十下，对于小孩，我只要求每次练三下。宝瓶气的效果来的快，原因在于它能迅速提升肺功能，肺功能一提升，它能带动五脏，带动全身，使全身各部门充满氧气，充满活力。不过，我觉得即使是这种简化的宝瓶气的练习，也应该根据自己身体的实际情况，谨慎地进行这种练习，如果你的压高、心脑管不太好，或者有心，肺部的，或者患有其它不适合进行屏息（悬息、闭气）练习的严重的，向经验的人请教，或者征求下的建议，在正确的指导下进行练习。
7、美容辟谷能净化液，排除体内垃圾，而的主要原因就是体内素的沉淀，并且脸部因缺而生皱纹，流不畅，瘀积聚而生斑点。故旺身强，到皱平，通斑退，行皮滑，畅皮白而红。这也是辟谷对美容有的科学依据。8、内脏休养生息常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解；脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。
【真健康辟谷】辟谷养生古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益物和饮水，所以，辟谷养生并非食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物：如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、、延年。辟谷养生八大原则不容忽视。
故旺身强，到皱平，通斑退，行皮滑，畅皮白而红。这也是辟谷对美容有的科学依据。十九、辟谷为什么能。答；自身融解是辟谷期间身体自身消耗、吸收，燃烧，分解，弱化及变的组织细胞，如、以及附着物等废物。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，管壁内的栓易被溶解而使流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，管软了，纯洁了、健康了、通畅了，它带来的鲜红优质动脉输送到全身各、各细胞，濡养了各，使各健康、升华。
另外，受到神秘的气的驱使，辟谷将比单纯使用泻剂达到更好的效果。应该说，上述理论很好地体现了人们对成因质朴的猜想，其中也不乏少数合理的演绎。例如，现代已经证实，饮食中若过于富含动物蛋白、缺乏蔬菜等纤维素含量高的食物，将使得肠道缺乏蠕动，大便，而这很可能是结肠等肠道发病的危险因素之一。不过，辟谷理论显然过分夸大了宿便的危害和粪便产的风险。事实上，大便的因人而异，很多人2-3天才有一次仍属正常。宿便也不会产生什么了不得的来影响健康。相反，许多人追求，往往过分依赖口服泻剂，这很可能会造成肠道功能紊乱、加重以及发结肠黑变病等一系列问题。
真健康自然辟谷文化核心技术：课程主设自然养生；实践中始终遵循自然养生法则，以道养和传统医的“润、通、调、补、固”的原理。以“心养、时养、形养、食养、药养、精养、气养、神养、道养”为核心技术。以精、气、神、道为“协调、养护、固本、还阳”的方法，建立具有特色的道养身心课程。
精养以《自然无为能量》为基础，让元气逐渐恢复，提高免力，起到扶正祛邪，增强能量。
气养以《自然辟谷》为基础，动静相兼，泄补协调、调养相依，循序渐进，增强体质。
神养以《自然养生健身心》为基础，启动心能量，感恩心怀，提升正气，清静自然。
