辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
关键问题是，有的人并不想，减得就少一些，很想减的，减得就会多一些。因为与所编的程序有关。十八、学会辟谷后可以自己安排辟谷吗。可以。因为，辟谷分为很多种，如辟谷，服气辟谷，意念辟谷，辅助辟谷，自然辟谷等。在熟练掌握辟谷后，可以在家辟谷。在家辟谷也有一定的要求，实施辟谷者必须要消除心理，坚信辟谷对有益无害。辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。
写日记的此时，还会湿润眼睛，感动，怎么能这么幸福呢。谢谢。10.5辟谷第五天忏悔今天的行程是爬山，一个道观，一个古寺。以前我游寺的方式是拍照片，这几天一点一滴的教诲，心境有所改变，即使不知道用何种方式参拜，但是我带了一颗虔诚的心。感觉，自己融入了大山中，一种的体验，新鲜的空气，我无法用文字表达。当然在过程中会累、会难受，也想过放弃，甚至叫和同学去就好了，我在原地等，无法想象那10多里路我是怎么走过来的。现在想想，其实我们的人生又何尝不是这样，遇到的困难，挫折何其多，就看你自己所持态度。
后，来到了古寺，一切想法都没了，甚至没庆幸自己的到达，只是简单的随走、参拜，做简单的事。大脑放空，心不多想，一切都很顺其自然。到了菩萨前，才开始思考，自己不够的，过去的过错，有惭愧，有内疚，有忏悔。10.6辟谷第六天不舍今天中午回家，心里有些不舍。早上一样的，一样的坚持。接着又给我做了一次，只是，上一次好象很开心，象得到了什么宝贵的机会，这一次是平常心，因为我觉得自己掌握方法重要，也可以保持的健康。
修性炼命之术，首先讲究健体，其次着重，后追求长生久视。盖炼气，遵循「道法自然」，行之得法，不可能出现任何偏差，诚乃之宝筏。太上老君说常清静经曰：「夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。」就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如所言：「损之又损，以至于无为。」如此方可言行炁之法。青华秘文论述止念之法时说：「但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久。
