有些辟谷效果，往往是难以达到的。其一辟谷有健美作用，实现人的体重、体形的组合。辟谷是一种双向调节，肥的，瘦的增加体重，达到合乎标准的体形、体重，从而使人更加健美。其二辟谷有作用，使的各部机能，是机能的，使之恢复活力，焕发青春。延缓，不是靠西医的，也不是靠各种补品，这些并不能延缓的功能，的办法就是辟谷。其辟谷有开智益慧作用，对的思维系统也来一次理库，使思维系统的功能，可以开智益慧，思维敏捷，头脑清醒，处事灵活。
养生，得养心，养心必须是静心，心不动，满树开花。世界卫生组织调查结果，76﹪的由情绪引起的。患，就是心想的太多了，一串的心事，想多了，人就会出问题，心不静，外敌就会入侵，身体一样哦！ 病，是心出问题，病字里面的字是“丙”字，五行里丙属于火，火会攻心，心有问题，人就会生病。
午饭要吃的丰富一点，营养均衡，补充身体所需的，好是以清淡的为主，不要吃油腻的饭菜，容易造成脂肪堆积，晚上好是早一点吃饭，尽量在七点之前，饭量要小，少吃一点，或者吃一些水果，如一个西红柿或是一个黄瓜等，低脂有营养，不用担心还发胖，还有一定的饱腹感，特别适合期间食用。迈开腿，也是非常重要的一个方式，饮食上面得到控制，那运动也不能少，每天能走路或是骑车上班，就不要坐车，晚上要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式来，要注意，运动的时间一定要超过一个小时，才能够达到燃脂的效果。
写日记的此时，还会湿润眼睛，感动，怎么能这么幸福呢。谢谢。10.5辟谷第五天忏悔今天的行程是爬山，一个道观，一个古寺。以前我游寺的方式是拍照片，这几天一点一滴的教诲，心境有所改变，即使不知道用何种方式参拜，但是我带了一颗虔诚的心。感觉，自己融入了大山中，一种的体验，新鲜的空气，我无法用文字表达。当然在过程中会累、会难受，也想过放弃，甚至叫和同学去就好了，我在原地等，无法想象那10多里路我是怎么走过来的。现在想想，其实我们的人生又何尝不是这样，遇到的困难，挫折何其多，就看你自己所持态度。
辟谷，作为一种养生方法，正在被越来越多的人所认可，但是，大家对于辟谷的理解和认识，往往只是停留在朦胧的阶段。究其原因，一方面，因为辟谷作为道家的一种养生长寿方法，从古至今都带有一定的神秘性，在传承的过程中也有一定的保密性，并未被大多数普通百姓所接受。另一方面，随着互联网的发展，普通百姓获取知识途径和速度可谓极大方便，一些非专业的辟谷机构通过网络发布的关于辟谷的文章，在质量上参差不齐，很多具有明显的错误，误导了不少辟谷爱好者。
“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。
马的分享：感恩收我为徒，此事是此行意外亦此生重要的收获，深感机缘巧合之妙，让我从此拥有一位睿智而质朴的，指引我，尤如灯塔般照亮前行之道路，路前行虽崎虽岖，亦有灯塔在前方照耀，发光。现在写字的我被幸福感围绕着此时此刻之心作为我学道之缘起之心，伴随我前行，道难求，我亦上下求索，幸福满满。王：感谢各位在4天里的指导和照顾。虽然我没有参加辟谷，但也学到了很多道家养生文化和辟谷的知识，还有一些为人处事的方法。体验了一种新的生活方式。回去以后会保持一种好的心态，继续练习养生九试和站桩。
科学论证人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出酸，肝脏在素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。如果此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，不得不再次大量分解蛋白质。
