辟谷严格来说是分两部分，辟谷期与复谷期，复谷比辟谷要求更严格、谨慎，辟谷必须按以下方法进行：
1、先把太繁杂的工作安排好，不要有太重的体力劳动。
2、万法归心，让心安静下来，整个辟谷期间，要心平气和，不能发火生气，心静，才能安顿当下，才能跟宇宙里的能量链接。
3、到一个好的环境中组场做辟谷，心由境转，环境气场也会影响人的心情。
4、一定要找一家专业的辟谷机构，找专业辟谷老师指导，千万不要一个人盲目断食。
5、要给自己编程，导入辟谷多少天的意念，相信自己能完成这次辟谷，并跟正常人一样生活。
6、要学会服气法（鬼息法）。
7、要坚持练老师教功法，做功法只能做加法，不能偷懒做减法，辟谷期间不做功法吸收能量、通经络，对身体是有伤害的。
8、辟谷期间喝水时不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、饮料、酒，不要食用冷饮；辟谷期间尽量停止服用(除非病情严重)，不能一下子完全停掉的药，也应逐渐减少。
9、辟谷期间要尽量避免做剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。辟谷期间不建议经常洗澡，用温水抹身体。如果非要洗澡，也是温水快速洗澡，不要洗太久。停止吸烟喝酒，此外还要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。
10、辟谷结束后的复谷也要7天：一般情况下，复食时宜从流质和一些清淡食物开始，复谷的前3天喝小米汤，量不能多，从半碗到一碗，第4天开始喝小米粥跟水煮青菜，不要油盐，可以喝榨果汁。7天复谷结束后，饮食以清淡为主，是素食，不要大鱼大肉，一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。」又说：「心求静必先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼，而使之归于心。」即言内观返照，亦可止念。入静功夫，主要还在自己悟解。对于调息的适宜时辰，唐人孙思邈在千金要方·调气法中说：「夜半后日中前，气生得调；日中后夜半前，气死不得调。」这是说调息要选在夜半后到日中前的这一气生阶段，而不能选在日中后到夜半前这一气死阶段。至于调息的具体方法，孙思邈则推荐一种：「铺厚软，枕高下共身平，舒手展脚，两手握大节，去身四五寸，两脚相去四五寸，数数叩齿，饮，引气从鼻入腹，足则停止，有力更取。
黎好。分享我的收获：七天的辟谷即将接近尾声了，感谢自己的选择，能来到这么美丽自然高能量的地方，重要的是学到非常的辟谷养生方式。感恩和黎爱心的和守护。感谢每一位学友陪伴和支持。缘分让我第二次来到了养生，再一次有机会在和黎的指导下辟谷。也很高兴，这次能带着爸妈一起来亲身体验一下这古老而又神奇的道家养身之术。在我开始了解尝试学习辟谷的过程中，父母从一开始的坚决反对和排斥，到看到我辟谷之后变化的半信半疑，再到后被我做通工作的一同参与，变化非常。
久住气闷，从口细细吐出尽，还从鼻细细引入。出气一准前法。闭口，以心中数数，令耳不闻，恐有误乱，兼以手下筹（指用计数），能至千则去仙不远矣。若天阴雾恶风猛寒，勿取气也，但闭之。」（千金要方·调气法）这种调息之法，还可结合吐穴之法，祛除脏器患。方法是：「若患气冷痛，气即呼出；若热，气即吐出；若肺，即嘘出；若，即呵出；若脾，即唏出；若，即呬出。」是：「夜半后八十一，鸡鸣七十二，平旦六十三，日出五十四，辰时四十五，巳时三十六。」（同上）呼吸随意念，吐「吹、呼、嘘、呵、唏、呬」六字，但不要吐出声音。
因此，到近代，在科技发达的地区与国家。疗法盛行不衰，并广为应用到、养生等不同的领域上来，断食研究和应用机构如干雨后春笋并取得了显赫的成就，我们华夏的辟谷能量养生也将会在这良好的时代背景下健康蓬展。10月1黄金假期辟谷游记：温州何10.1辟谷天痛苦昨天中秋，吃团圆饭，考虑８上班，就决定今天开始辟谷，7结束。没有的指导、同学的鼓励将是我辟谷的问题。早上只喝了点水，小口小口的，中午实在忍不住了，吃了几颗葡萄，的告诉自己：实在不行，就辟谷到8吧。
