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现代健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这也是现代养生的生活方式，其中适量运动是健康的第二大基石，说明不运动或者过量运动都不利健康，只有做到适量运动才能炼出健康。乾隆是历寿命长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的运动十法的养生方法值得我们学习，现将运动养生十八法简介于下，以供参考，可全套做，也可选择做。
回忆辟谷十四天的历程，年3月30日，于我来说是一个有特殊意义的日子。这一天，我听了一场健康养生讲座。这一天，我在对“辟谷”知之不多，只晓得所谓辟谷大约就是在规定的时间内不吃五谷、清空肠胃的情况下，就做出一个重大决定：跟随辟谷十四天。做出这样一个决定，仅仅因为一份信任。是的，我相信，相信我的朋友立胜。此前对于辟谷，我是不敢想象的：人怎么能不吃东西呢。老话说，人是铁饭是钢呀。一两天不吃东西也许可以做到。但长达辟谷十四天，怎么可能光靠喝水度日呢。
同时，亦感受到了现场每位谷友对于辟谷养生的与肯定，纷纷表示有意愿传播和弘扬辟谷养生之法，为更多人健康提供服务。疫后新生活，健康大。我们的行为将决定我们的命运，期待有更多人可以关心到自身的健康、身边的环境，共同提倡“不药而愈”的健活方式。我们深深地相信，智慧能够战胜，古老养生智慧也能够战胜泛滥成灾的慢、流行。在和的坚强下，健康一定会早日到来，辟谷也将发挥自身的优势、品牌优势，共同为大健康产业做出应有的贡献。
我们身体这些输送营业的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！
在道家内丹领域及道学也是运用广泛的一项法门。使内真气流畅、生化有源，将自身过多的阴性物质燃烧来提供能量，通过生命奥秘，起到身体自我修复恢复功能。辟谷养生通经络，滋养五脏，以内养外，清理，排除，调理，清肠宿便，加速新陈代谢，修复及恢复功能达到保养身心去病的方法。辟谷养生研究出目前一独特通过辟谷可的病症有：高压、低压、糖、糖病（避免打）、疡、病、节炎、戒烟、戒、动硬化、胖症、、术后胃瘫、高脂、脑栓后遗症、泻痢、肠梗阻、深思呆滞症、网、溃等病症。
俗话说，“人吃五谷杂粮，焉能不生百？”，反过来，能够长期辟谷，当然百辟易。导致现代人死亡的四大疾：中风、、糖尿、症，前三个是过量饮食直接导致的恶果，辟谷可以立竿见影；即使是症也是同饮食有分不开的干系。科学家在小白鼠上做的实验，也证明了只要减少热量摄入，小白鼠的寿命可以延长30﹪以上，这是被实验证明有效的增命的办法。所以，作为我们子女，对父母的好孝顺方式，就是劝请父母减少饮食乃至辟谷，以求健康。例如我父母，自从过午不食以来，身体明显好转，不但好多年没有请教过生，连种种，也都减轻乃至消灭了。总之，辟谷时身心轻快，身体的种种改善，非实际体会，难以言喻。反过来再看世间的饮食男女，深觉是苦。
